好熱喔!天氣越來越熱，雖然上次小編建議孕媽咪口渴的時候喝白開水比較健康，但媽咪們是不是偶爾也會嘴饞想喝一點茶類飲料呢?其實只要稍稍注意飲用的時機、種類及攝取量，還是能享受飲料帶來的幸福感的唷~快跟小編一起看看怎麼喝茶比較適合媽咪們吧!
一、 輕鬆不負擔-喝茶類飲料原則
1. 建議喜歡喝茶飲料的孕媽咪，事先可以跟醫生討論一下喔!
2. 建議購買外包裝有清楚標示成分、產地、來源、期限及營養標示的為主。
3. 不管是什麼飲料，喝的時候量都不可以太多。
4. 建議選擇無糖、低糖及無食品添加物的飲料。
5. 建議不要空腹飲用，避免造成胃部不適。
6. 以淡茶為主，因為濃茶中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。
7. 建議選擇低咖啡因的飲品。
二、 輕鬆不負擔-茶類飲料好多種
綠茶、紅茶、烏龍茶、花草茶等要怎麼選擇呢?小編提醒孕媽咪，茶葉發酵的時間越長及沖泡的時間越長，咖啡因的含量也就越高，例如綠茶未經發酵，咖啡因的含量就是完全發酵的紅茶的三分之一，而半發酵的烏龍茶，咖啡因約是紅茶的一半，研究指出，過量的咖啡因(每日大於300毫克)對寶寶會有不良的影響，也會影響鈣質的吸收及增加懷孕初期流產的風險，小編建議孕媽咪可以改喝其他飲品(低脂牛奶、無糖豆漿、新鮮攪打果汁等)或選擇低咖啡因的茶類喔!而行政院衛生署公告含有咖啡因成分的包裝飲料，需於外包裝標示咖啡因含量，但是現煮咖啡因為咖啡豆的品種、來源不同或沖泡技術等因素影響，咖啡因含量變動較大，建議喜愛喝茶及咖啡的孕媽咪可以參考!而花茶草大部分是由不同植物的葉子、花朵、種子或根等混雜而成的，提醒孕媽咪在選擇時一定要事先諮詢過醫生，一般而言，甘菊茶、蒲公英茶都是比較安全的選擇!但仍不建議飲用過量唷~
懷孕的媽咪是非常辛苦的，偶爾可以對自己好一點點喝一些飲料，但是小編還是要提醒孕媽咪，不管是喝什麼飲料，都堅持不過量、低脂、低糖或無糖為原則!
1. 建議喜歡喝茶飲料的孕媽咪，事先可以跟醫生討論一下喔!
2. 建議購買外包裝有清楚標示成分、產地、來源、期限及營養標示的為主。
3. 不管是什麼飲料，喝的時候量都不可以太多。
4. 建議選擇無糖、低糖及無食品添加物的飲料。
5. 建議不要空腹飲用，避免造成胃部不適。
6. 以淡茶為主，因為濃茶中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。
7. 建議選擇低咖啡因的飲品。
二、 輕鬆不負擔-茶類飲料好多種
綠茶、紅茶、烏龍茶、花草茶等要怎麼選擇呢?小編提醒孕媽咪，茶葉發酵的時間越長及沖泡的時間越長，咖啡因的含量也就越高，例如綠茶未經發酵，咖啡因的含量就是完全發酵的紅茶的三分之一，而半發酵的烏龍茶，咖啡因約是紅茶的一半，研究指出，過量的咖啡因(每日大於300毫克)對寶寶會有不良的影響，也會影響鈣質的吸收及增加懷孕初期流產的風險，小編建議孕媽咪可以改喝其他飲品(低脂牛奶、無糖豆漿、新鮮攪打果汁等)或選擇低咖啡因的茶類喔!而行政院衛生署公告含有咖啡因成分的包裝飲料，需於外包裝標示咖啡因含量，但是現煮咖啡因為咖啡豆的品種、來源不同或沖泡技術等因素影響，咖啡因含量變動較大，建議喜愛喝茶及咖啡的孕媽咪可以參考!而花茶草大部分是由不同植物的葉子、花朵、種子或根等混雜而成的，提醒孕媽咪在選擇時一定要事先諮詢過醫生，一般而言，甘菊茶、蒲公英茶都是比較安全的選擇!但仍不建議飲用過量唷~
懷孕的媽咪是非常辛苦的，偶爾可以對自己好一點點喝一些飲料，但是小編還是要提醒孕媽咪，不管是喝什麼飲料，都堅持不過量、低脂、低糖或無糖為原則!
資料來源:
1.
媽咪愛新手爸媽諮詢站
2.
衛生福利部網站
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