孕媽咪在妊娠期間經常會出現情緒失控、喜怒無常、注意力不集中、疲憊無食欲等症狀。一般有家族或個人抑鬱史、夫妻關係緊張或孕期間時常感到焦慮的孕媽咪較容易有孕期抑鬱的情況喔!
一、孕期抑鬱的常見表現：
1、注意力不集中：注意力無法集中，記憶力減退。
2、脾氣暴躁：脾氣變得很暴躁，非常容易生氣。
3、時常焦慮：總是感到焦慮、迷茫。
4、食欲波動大：不停地想吃東西或者毫無食欲。
5、睡眠差：睡眠品質很差，愛做夢，醒來後仍感到疲倦。
6、易疲勞：非常容易疲勞或有持續的疲勞感。
7、情緒低落：持續性的情緒低落，莫明其妙地想哭，對什麼都不感興趣。
二、輕鬆趕走孕期抑鬱：
1、儘量使自己放鬆：多做一些能讓自己開心的事情。照顧好自己是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提喔!
2、適度表達不良情緒：如果有恐懼或擔憂的情緒，可以向丈夫或者好友們傾訴，讓他們給予你一定的精神支持和安慰。
4、學會調節壓力：不要讓自己的生活充滿挫敗感，時時調整自己的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。
5、嚴重要積極治療：如果發現自己做了很多努力卻沒辦法改善抑鬱的狀況，那最好尋求精神科專家的幫助，配合積極地治療，如果病情延誤，讓自己和胎兒產生不好後果就不好囉!。
孕媽咪最近是不是有特別嚴重的情緒起伏呢? 如果是的話，家人和孕媽咪都需要特別留意，及時緩解這樣的情緒，千萬不要慌，孕期抑鬱並不可怕，只要小心處理，孕媽咪也能愉快幸福度過每一天喔!
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