炎炎夏日 寶寶食欲不好怎麼辦？

　

 怎麼辦！？天氣可真是越來越熱了！吃完粽子之後就代表夏天正式來臨啦！在這艷陽高照的夏天中，新手媽媽們可要開始調整小寶貝們的日常飲食及營養知識噢！廢話不多說，讓我們一起來看看有什麼要注意！

一、寶寶夏天飲食原則

１、水分充足

夏天容易流失過多水分，要及時補充，以滿足人體代謝的需要。人體水分的流失是漸進的，失水相當多時，刺激飲水中樞神經出現口渴。因此，不要到口渴時才喝個夠，補水宜少量多次。

２、切記冰品

夏季兒童不宜多吃雪糕冰淇淋，不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食症，應多喝白開水。

３、含糖攝取

兒童大量吃這些冷飲易傷脾胃。人的飲食中樞在低血糖時才興奮，產生饑餓感；常吃含糖過高的冷飲，血糖一直呈高濃度，這是不利於正常飲食的。另外考慮到夏天白晝長，兒童除正餐外，應適當加餐1至2次。

那麼，幼兒夏季營養有哪些注意事項呢？

二、幼兒夏天適合粥品

1、綠豆小米粥

原料：綠豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g

做法：

a. 綠豆洗淨，浸泡2小時以上，小米，大米，糯米放一起洗淨。把所有原料放入鍋內加入至少1000ml的水，大火燒開，小火頓40分鐘。

b. 期間隔10分鐘左右攪拌1次，以免粘鍋底。關火，悶10分鐘左右，用勺子攪拌均勻即可盛出。

功效：綠豆清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽。小米可以增加粥的潤滑，還可以暖胃，潤腸。

2、番茄銀耳小米粥

原料：番茄100克，小米100克，銀耳10克，生粉10克，冰糖80克。

做法：

a. 將小米放入冷水中浸泡1小時，番茄洗淨切成小片，銀耳溫水泡發後切成小片。

b. 將銀耳放入鍋中加水燒開後，改成文火燉爛，加入番茄、小米一併燒煮，待小米煮稠後加入冰糖，淋上濕生粉勾芡即成。

功效：番茄富含維生素，銀耳滋陰潤肺，小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。所以此羹具有清熱解毒、益胃健脾等功能。