吃水果？準媽媽春季飲食報你知

　　春暖花開春天到，各位孕媽咪們不曉得有沒有感受到春天的氣息呢？那麼在春天又該怎麼吃呢？又有什麼水果適合孕媽咪呢？就讓小編來跟各位懷孕的漂亮媽咪們分享吧！

一、孕媽咪春天怎麼吃

１、最好加餐時間

根據三餐正餐的時間定具體的加餐時間，一般在兩餐之間加餐，或者是正餐之後2.5至3個小時的時候加。建議時間如下：

(1)早上：10點（水果最好在這餐吃）

(2)中午：下午3至4點（這時候，職場孕媽咪更容易餓了）

(3)晚上：晚上9至10點（多少吃點可以睡個安穩覺）

2、春天適合水果

(1)蘋果：

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、鞣酸和細纖維等物質。許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

氣色不好的媽咪，多吃蘋果能夠補血養顏，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

(2)櫻桃：

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，其中的胡蘿蔔素比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。

孕媽咪多食用可補血及幫助改善腸胃功能。若媽咪春季食慾不佳，更應積極吃櫻桃，不僅開胃，對寶寶也很有幫助。

(3)梨子：

梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品哦！