寶寶要洗澡囉～來！媽咪扶！
寶寶要喝捏捏囉～來！媽咪擠奶！
寶寶要換衣服囉～來！
媽咪手洗！當上媽咪以後，所有寶寶的事情都不假他人之手，很快的...媽媽手也找上門了！
「媽媽手」其實是大拇指手腕外側的兩條肌腱發炎而造成手腕疼痛、無力、腫脹的「狹窄性肌腱滑膜炎」，很多媽咪在寶寶剛出生時因為過度使用虎口(大拇指及手腕)等動作，所以發炎了！但其實不只媽咪有這種狀況，長期使用、固定同一個手腕姿勢的工作者也容易出現喔！
緩解媽媽手的小方法：
1. 休息
休息是媽媽手最重要的辦法，卻也是最難做到的。
如果媽咪維持一個動作超過15分鐘，建議休息一下再繼續，避免過度使用！
2. 冰、熱敷
在發炎期時媽咪記得要先冰敷，每次10分鐘，等待急性期過後就能改為熱敷舒緩疼痛喔！
3. 配戴護木
經診斷後 醫師會轉介媽咪到復健科請職能治療師製作護木。媽咪記得是做事情時配戴喔，護木是為了限制並減少媽咪做大拇指及腕部的動作，讓發炎的肌腱休息。
4. 藥物、復健、手術
緩解媽媽手的小方法：
1. 休息
休息是媽媽手最重要的辦法，卻也是最難做到的。
如果媽咪維持一個動作超過15分鐘，建議休息一下再繼續，避免過度使用！
2. 冰、熱敷
在發炎期時媽咪記得要先冰敷，每次10分鐘，等待急性期過後就能改為熱敷舒緩疼痛喔！
3. 配戴護木
經診斷
4. 藥物、復健、手術
如果媽咪的情況嚴重，醫師會依嚴重程度開消炎、止痛藥或是採取局部類固醇注射、復健治療、外科手術等方式改善媽咪媽媽手的症狀。
媽咪記得平時抱寶寶、擠母乳時盡量將手指頭併攏，別出現虎口打開的動作，雙手要平均分攤寶寶的身體重量喔～
其他日常生活中的動作也別一直長時間、重複、用力的使用大拇指外展的動作，這樣我們就能當個快樂的新手媽咪了！
媽咪記得平時抱寶寶、擠母乳時盡量將手指頭併攏，別出現虎口打開的動作，雙手要平均分攤寶寶的身體重量喔～
其他日常生活中的動作也別一直長時間、重複、用力的使用大拇指外展的動作，這樣我們就能當個快樂的新手媽咪了！
資料來源：《媽咪愛》新手爸媽諮詢站
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