1. 不節食減肥
許多媽咪產後為了想要快點瘦下來，會用節食的方法來減肥，但這樣會使得乳房的脂肪受累，胸部反而會變得更小。所以應該採用健康運動的方式，才能有效而且不復胖哦！
2. 睡覺前或起床時按摩胸部
將一隻手的食指、中指、無名指並攏，順時針從乳房外緣向內側劃圈，促進血液循環且有利於乳房營養吸收。
3. 鋼扥款式胸罩
從哺乳期開始就可以穿胸罩，必須挑選大小最適合的胸罩，純棉透氣的材質，配合鋼圈來支撐乳房，可以讓胸部看上起來更加豐滿，也能促進乳房血液循環，避免乳頭擦傷及碰撞。
4. 美胸操
每天可以做些簡單的擴胸運動、雙臂相疊後上舉的運動，使乳房更堅挺！
5. 沖澡
在洗澡時，可以使用蓮蓬頭冷熱交替的沖乳房，有助於提高乳房血液循環。
6. 多吃瘦肉及雞蛋
B維生素族是合成雌激素最主要的成分，所以應該多吃些富含維生素B族及維生素E的食物，比如說雞蛋、牛奶、豆製品等等。
媽咪們一起加油，恢復產前胸部up up的最佳狀態吧～～
許多媽咪產後為了想要快點瘦下來，會用節食的方法來減肥，但這樣會使得乳房的脂肪受累，胸部反而會變得更小。所以應該採用健康運動的方式，才能有效而且不復胖哦！
2. 睡覺前或起床時按摩胸部
將一隻手的食指、中指、無名指並攏，順時針從乳房外緣向內側劃圈，促進血液循環且有利於乳房營養吸收。
3. 鋼扥款式胸罩
從哺乳期開始就可以穿胸罩，必須挑選大小最適合的胸罩，純棉透氣的材質，配合鋼圈來支撐乳房，可以讓胸部看上起來更加豐滿，也能促進乳房血液循環，避免乳頭擦傷及碰撞。
4. 美胸操
每天可以做些簡單的擴胸運動、雙臂相疊後上舉的運動，使乳房更堅挺！
5. 沖澡
在洗澡時，可以使用蓮蓬頭冷熱交替的沖乳房，有助於提高乳房血液循環。
6. 多吃瘦肉及雞蛋
B維生素族是合成雌激素最主要的成分，所以應該多吃些富含維生素B族及維生素E的食物，比如說雞蛋、牛奶、豆製品等等。
媽咪們一起加油，恢復產前胸部up up的最佳狀態吧～～
資料來源：媽媽育兒百科
0 意見:
張貼留言