這樣吃！不怕妊娠紋！

　

　不知從何時開始，孕媽咪發現自己的肚皮中間出現了一條小小的細紋。到本月，這條細紋似乎突然增粗增黑，看上去醜陋無比。這就是孕期美麗殺手—妊娠紋……

　　妊娠紋的常見部位在肚皮下、胯下、大腿、臀部，皮膚表面出現看起來皺皺的細長形痕跡，這些痕跡最初為紅色，微微凸起，慢慢顏色會由紅色轉為紫色，產後再轉為銀白色，形成凹陷的疤痕。妊娠紋一旦產生，將會終生存在。避免「體重增加太快、適當的運動與按摩」，是避免妊娠紋產生的最有效方法！

1. 生活調理
(1) 按時作息，幫助身體建立規律的新陳代謝，有助於增加皮膚彈性。

(2) 從懷孕初期到產後 3 個月，每天早晚取適量「抗妊娠紋乳液」塗擦腹部、髖部、大腿根部和乳房部位，並用手順時針打圈輕輕按摩以幫助吸收，這樣可減少妊娠紋的產生。即使產前沒有妊娠紋的孕媽媽也同樣不能省去這個步驟，因為有些細微的妊娠紋在產後反而會呈現。

(3) 使用孕媽媽專用的「托腹帶」，既可以減輕腹部的負擔，又能預防妊娠紋的產生。

(4) 洗澡「勿用太燙的水」，水溫過高會破壞皮膚彈性。

2. 飲食調理
　　均衡攝取營養，保持正常的體重增加速度，少吃油炸、高糖的食品，多吃膳食纖維豐富的「蔬菜、水果和富含維生素C」的食物。每天早晚喝 2 杯脫脂牛奶，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

多吃	好處	食物來源
膠原蛋白	增加皮膚彈性	豬蹄、豬皮、蹄筋
維生素E	皮膚抗衰老	菠菜、葵瓜子、菜籽油
維生素A	避免皮膚乾燥	動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果
維生素B2	預防皮膚皸裂和色素沉澱	動物肝、腎、心、蛋、奶

資料來源：《懷孕安胎養身大全》