冬天的柳丁、橘子物美又價廉，若孕媽咪想吃其他冬季盛產的水果呢？今天小編整理了枇杷、蓮霧、番茄的吃法唷，一起來看看^^
◎枇杷
產季：11～5月
營養：維生素A
產季：11～5月
營養：維生素A
‧孕婦每日建議用量：6～12顆。
‧含豐富維生素A，可強化免疫功能，抵抗細菌與病毒的感染，具預防感冒的功效。
‧妊娠糖尿病之孕婦應酌量食用，建議每日上限6顆。
‧味甘性涼，有健脾開胃、增進食慾的功效，可緩解孕吐所引起的噁心嘔吐之症狀，豐富的膳食纖維含量亦可幫助消化。
‧腸胃功能不佳易瀉的患者避免食用。
‧含豐富維生素A，可強化免疫功能，抵抗細菌與病毒的感染，具預防感冒的功效。
‧妊娠糖尿病之孕婦應酌量食用，建議每日上限6顆。
‧味甘性涼，有健脾開胃、增進食慾的功效，可緩解孕吐所引起的噁心嘔吐之症狀，豐富的膳食纖維含量亦可幫助消化。
‧腸胃功能不佳易瀉的患者避免食用。
Q：孕婦可以吃市售的枇杷膏嗎？
Ａ：市售川貝枇杷膏配方不一，部分含中藥「紅花」的避孕藥材，因此，選購時應洽詢醫師後再食用會比較妥當。此外，並非每一位感冒、咳嗽之患者都適用川貝枇杷膏，建議詢問醫師後才能對症下藥。另外，枇杷膏含糖量高，亦需酌量食用。
Ａ：市售川貝枇杷膏配方不一，部分含中藥「紅花」的避孕藥材，因此，選購時應洽詢醫師後再食用會比較妥當。此外，並非每一位感冒、咳嗽之患者都適用川貝枇杷膏，建議詢問醫師後才能對症下藥。另外，枇杷膏含糖量高，亦需酌量食用。
◎蓮霧
產季：11～7月
營養：鉀
產季：11～7月
營養：鉀
‧孕婦每日建議用量：2～4顆。低熱量，1顆約37大卡(100g )。
‧低GI、中低鉀離子水果，糖尿病或腎臟功能較差需限制鉀離子之患者皆可適量食用。
‧含水量較高具利尿效果，頻尿者不宜多吃，或避免在睡前食用。
‧屬性偏涼，腹瀉，腸胃虛寒及生理期容易經痛者建議少吃，燥熱體質的人(如：孕婦)，可吃蓮霧解熱。
‧胃潰瘍患者避免空腹食用。
‧熱咳或燥咳的患者，吃蓮霧可助化痰降火氣，若為冷咳或是風寒感冒者，則不建議食用。
‧低GI、中低鉀離子水果，糖尿病或腎臟功能較差需限制鉀離子之患者皆可適量食用。
‧含水量較高具利尿效果，頻尿者不宜多吃，或避免在睡前食用。
‧屬性偏涼，腹瀉，腸胃虛寒及生理期容易經痛者建議少吃，燥熱體質的人(如：孕婦)，可吃蓮霧解熱。
‧胃潰瘍患者避免空腹食用。
‧熱咳或燥咳的患者，吃蓮霧可助化痰降火氣，若為冷咳或是風寒感冒者，則不建議食用。
◎番茄
產季：1～4月
營養：維生素C
產季：1～4月
營養：維生素C
‧孕婦每日建議用量：聖女番茄25～40顆。低熱量，每日生吃聖女番茄20顆(約155g )即可獲得一日所需的維生素C。
‧含豐富維生素C，可增強抵抗力及具美白效果。
‧若腸胃道功能較弱，空腹食用易造成腸胃不適，建議飯後食用。
‧味甘性涼，不適合痛風、風濕骨痛、濕疹及其他類型皮膚病患者，腸胃虛寒易瀉者或正患寒咳者都不宜多吃生番茄，建議煮熟後食用。
‧胃食道逆流者不宜食用，以免加重病情。
‧高鉀水果，腎臟功能較差須限制鉀離子攝取量之病患建議少量食用。
‧含豐富維生素C，可增強抵抗力及具美白效果。
‧若腸胃道功能較弱，空腹食用易造成腸胃不適，建議飯後食用。
‧味甘性涼，不適合痛風、風濕骨痛、濕疹及其他類型皮膚病患者，腸胃虛寒易瀉者或正患寒咳者都不宜多吃生番茄，建議煮熟後食用。
‧胃食道逆流者不宜食用，以免加重病情。
‧高鉀水果，腎臟功能較差須限制鉀離子攝取量之病患建議少量食用。
一般而言，孕媽咪沒有一種水果是絕對不能吃的，只是吃水果要遵循正確的方法，並且「適量」，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要吃過量，甚至影響正餐，只要遵循以上守則，孕媽咪可以養顏美容又養胎唷！
參考資料：BabyHome
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