吐不停，吃不下嗎？「害喜」是很多孕媽咪會遇到的問題。一般來說，約懷孕6週開始會有孕吐反應，到12週左右孕吐現象會漸漸消失，當然也有少部分媽咪會延續到懷孕後期。怎樣吃才可以少吐些？吃什麼才可以緩解呢？有這個疑問的孕媽咪快來看看！
◎酸梅、檸檬
部分媽咪認為酸味較重的蜜餞及檸檬汁可舒緩孕吐，但需提醒媽咪們，蜜餞類的醃漬品除了可能含有防腐劑外，糖分及鹽分含量也較高，孕媽咪不可過量食用。有胃食道逆流的孕媽咪並不適合喝檸檬汁及其他柑橘類果汁，以免胃食道逆流更加嚴重。
部分媽咪認為酸味較重的蜜餞及檸檬汁可舒緩孕吐，但需提醒媽咪們，蜜餞類的醃漬品除了可能含有防腐劑外，糖分及鹽分含量也較高，孕媽咪不可過量食用。有胃食道逆流的孕媽咪並不適合喝檸檬汁及其他柑橘類果汁，以免胃食道逆流更加嚴重。
◎蘇打餅乾、吐司
饑餓時，孕吐的反應會較激烈，因此，在早晨起床時或於兩餐中間，吃些蘇打餅乾或吐司之類的乾糧來中和胃酸，可有緩和效果。
饑餓時，孕吐的反應會較激烈，因此，在早晨起床時或於兩餐中間，吃些蘇打餅乾或吐司之類的乾糧來中和胃酸，可有緩和效果。
◎氣泡水、碳酸飲料
每位孕媽咪的體質不同，部分媽咪會因胃脹氣引發孕吐，此時喝下含氣的水或飲料可能使氣體容易打嗝排出，但也可能造成反效果，打嗝打不出時反而會更想吐。另外，空腹時不可飲用氣泡水或碳酸飲料，以免脹氣更嚴重。若媽咪要喝碳酸飲料緩解孕吐時，建議應避免選擇含有咖啡因之汽水，如：可樂。再者，碳酸飲料的含糖量較高，孕媽咪不能多喝，尤其血糖不穩定的媽咪更應避免。
每位孕媽咪的體質不同，部分媽咪會因胃脹氣引發孕吐，此時喝下含氣的水或飲料可能使氣體容易打嗝排出，但也可能造成反效果，打嗝打不出時反而會更想吐。另外，空腹時不可飲用氣泡水或碳酸飲料，以免脹氣更嚴重。若媽咪要喝碳酸飲料緩解孕吐時，建議應避免選擇含有咖啡因之汽水，如：可樂。再者，碳酸飲料的含糖量較高，孕媽咪不能多喝，尤其血糖不穩定的媽咪更應避免。
◎薑
在中醫看法中，「生薑」被視為「嘔家聖藥」，有和胃、止嘔等作用，多用時也不易產生燥熱。而就現代藥理而言，薑所含的薑醇及薑烯酚成分是天然的止吐藥物，可達到緩解孕吐的效果。但生薑的口感辛辣，直接食用會刺激食道，建議不要直接食用，可以吃薑糖、喝薑茶或在炒菜時放入薑絲或薑片。
在中醫看法中，「生薑」被視為「嘔家聖藥」，有和胃、止嘔等作用，多用時也不易產生燥熱。而就現代藥理而言，薑所含的薑醇及薑烯酚成分是天然的止吐藥物，可達到緩解孕吐的效果。但生薑的口感辛辣，直接食用會刺激食道，建議不要直接食用，可以吃薑糖、喝薑茶或在炒菜時放入薑絲或薑片。
◎少量多餐
在孕期害喜的階段，吃太飽或饑餓時都容易有噁心感，在這段時間，少量多餐、避免湯湯水水、不吃刺激性食物是最高指導原則。另外，喝水也要少量多餐，大口大量的喝水方式容易引起孕吐反應，少量小口的補充水分才是王道。
在孕期害喜的階段，吃太飽或饑餓時都容易有噁心感，在這段時間，少量多餐、避免湯湯水水、不吃刺激性食物是最高指導原則。另外，喝水也要少量多餐，大口大量的喝水方式容易引起孕吐反應，少量小口的補充水分才是王道。
◎意想不到的止吐小撇步
小撇步一
「薄荷」有疏解風熱、清咽利喉等功效，除了可以幫助消化外，在數百年前就被人們用來減輕反胃嘔吐。要注意的是，薄荷性辛、味涼，是屬於較具刺激性的食物，因此，孕媽咪不宜過量食用。
小撇步二
經醫學證實「維生素B6」具有緩解孕吐的功效，建議有孕吐困擾的媽咪，可以請婦產科醫生開立維生素B6的處方箋喔。
最後，小編祝各位孕媽咪都能運用這些私房招來順利度過「吐不停，吃不下」的害喜期～
參考資料：Babyhome
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