不管是孕媽咪或生產完的媽咪，許多人都會覺得自己出現記憶力衰退的情形，像是出門前原本想好要買的東西，回家後卻發現漏買！或是別人前一刻剛告訴妳電話號碼，下一秒馬上就忘的一乾二淨；甚至站在提款機前，想到頭都快抓破了，密碼卻怎樣也想不起來…。
「懷孕後是否會變笨？」「生產完後記憶力會慢慢恢復嗎？」「如何改善健忘的毛病？」…等關於孕期、產後階段的記憶力變化疑問，就由本文來告訴您吧！
這種健忘並非大腦功能退化，而是孕期正常的生理反應。因為在懷孕期間，寶寶不斷發育，需要從母體內吸取大量的DHA，當孕媽咪體內的DHA大部分都給了寶寶，加上孕媽咪營養不充足、沒有及時補充，就會缺乏DHA，影響記憶力，自然變得健忘。俗話說「生個孩子傻3年」，就是這個道理，但只要好好調整，情況慢慢就會好轉，因此不必過於擔心～
◎DHA是什麼？
DHA俗稱「腦黃金」，是人體不可缺少的Omega-3多元不飽和脂肪酸，也是寶寶「頭好壯壯」、成長發育的重要營養素物質之一，人體並無法自行合成，所以必須透過食物來補充。
DHA俗稱「腦黃金」，是人體不可缺少的Omega-3多元不飽和脂肪酸，也是寶寶「頭好壯壯」、成長發育的重要營養素物質之一，人體並無法自行合成，所以必須透過食物來補充。
◎孕媽咪每日需攝取300mg DHA
人體中的DHA含量影響著腦部、神經、眼睛等機能運作，若含量不足可能造成記憶力衰退、視力下降或心血管疾病…。孕婦若缺少DHA，除了可能發生以上症狀外，甚至會導致寶寶的DHA攝取量不足，進而影響寶寶的腦力及智力發展。因此，孕媽咪應該加強DHA的攝取，孕期每天建議攝取300mg的DHA，才可供孕媽咪及寶寶所需。
人體中的DHA含量影響著腦部、神經、眼睛等機能運作，若含量不足可能造成記憶力衰退、視力下降或心血管疾病…。孕婦若缺少DHA，除了可能發生以上症狀外，甚至會導致寶寶的DHA攝取量不足，進而影響寶寶的腦力及智力發展。因此，孕媽咪應該加強DHA的攝取，孕期每天建議攝取300mg的DHA，才可供孕媽咪及寶寶所需。
◎飲食中的DHA？
DHA雖不易在體內自行合成，但天然食物中也有許多富含DHA的食物，例如鮪魚、鮭魚、海藻等，因此孕媽咪可以多吃這類食物，以幫助寶寶的腦部發育，而吃素的孕媽咪也不需擔心吃不到DHA唷～
除此之外，美國食品藥物管理局（FDA）和環境保護局（EPA）在2014年6月建議孕婦每週最少要吃8盎司的魚（等於226公克或6兩），最多每週不要超過12盎司（等於340公克或9兩）。因此，當您看到身邊有孕媽咪時，提醒她們要多吃魚喔！！！
若孕媽咪無法攝取足量的DHA食物、三餐老是在外、飲食不是那麼均衡，則可以考慮補充含DHA的保健食品。下一篇小編將教您如何選擇適合的DHA保健食品唷～敬請期待～ ^0^
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