2014年10月2日 星期四

3階段準備懷孕步驟

By    晚上10:09 // No comments


當夫妻有懷孕的計劃時，需要提前做足準備，才能有更大機會孕上聰明健康的寶寶。現在，就讓我們一起來做孕前備忘錄吧～
Step 1 孕前10-7個月
◆調整生活方式

準爸爸、準媽媽首先要戒菸禁酒，因為酒精對男性生殖系統有毒害作用，使精子不正常；喜歡喝咖啡的準媽媽，也要把量控制在一天一杯之內，讓咖啡因的攝取不過量唷。


Step 2 孕前6-4個月
◆精算出排卵日期
算好排卵日，提高受孕率～
排卵日的算法是根據月經週期的日數推算下次月經，接著再從下次月經日往前推回14天，這天才是您的排卵日，而排卵日的前後三天受孕的成功率比較高喔。

◆  規律的運動
晨跑、瑜伽、遊泳等運動形式都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利於培養「好孕」體質。最重要的是，要「堅持」、養成固定運動的好習慣！

◆養成良好飲食習慣
不同的食物中所含的營養成分不同，含量也不等，應盡量吃得「雜」一些，不要偏食，養成好的膳食習慣，確保準媽媽和寶寶都健康。

◆改變避孕方式
如果您有生育的意向，醫生通常會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥，改用保險套等物理避孕方式或自然避孕法等，讓藥物對於準媽媽和寶寶的身體危害更低唷。

Step 3 孕前3-1個月
◆調整性生活頻率
在計劃懷孕的階段裡，要有適當的性生活頻率，理想的性生活頻率應為2~3天一次，若間隔太久，則可能會錯過排卵期；太頻繁，則可能精蟲來不及製造，反而難好孕。

◆放鬆心情
即使工作或生活再忙，還是建議各位準媽媽，有空跟老公出去走一走，放鬆一下心情，這樣比較容易懷孕。只要您放鬆心情，寶寶就會自己選在最適當的時間與您相遇。



總之，平時攝取均衡營養、維持生活品質、避免過於勞累或給自己太大的壓力，放鬆心情，遵照以上的「備忘錄」，就能讓您「好孕」到！

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