好媽媽「懷孕初期」的孕動

在博大精深的傳統觀念影響下，許多人認為孕媽咪自得知懷孕那一分鐘起，即不宜從事太過勞累的活動或運動，以免動了「胎氣」，造成寶寶流產。但事實上，如果孕媽咪身體情況允許，仍然可以進行一般的活動與運動，有研究指出，孕媽咪於懷孕期間每天運動30分鐘，可以幫助產程加快，降低難產和罹患妊娠糖尿病的風險。

然而，孕媽咪該如何運動，接下來一起來看看，處於懷孕前、中、後期的您，所適合的「孕動」吧！

懷孕初期運動 (1-3個月)

懷孕前三個月是整個孕期的危險期，在寶寶尚未穩定的情況下，不建議此時進行劇烈的運動。若您忍不住想要活動筋骨時，建議在沒有出血的前提下，進行最、最溫和，最保守的運動，就是走路散步～媽咪們也可以在產檢時，就自己的身體狀況與您的主治醫師討論，讓愛運動的媽咪不必因為懷孕而動彈不得。此外，準媽咪們亦不須「為了散步而散步」，以免「散步」兩個字讓您感到無形的壓力，您可以利用去買三餐、買菜、逛街等機會，多走路、散步代替坐車，如此一來，就能在比較輕鬆的情況下動一動身子，讓您接下來的孕期「好孕」。

適度的運動除了幫助您控制所在意的孕期體重外，還可以改善您孕期的不適，更可以讓生產情況更順利喲！因此準媽咪們，讓我們一起擺脫運動累人又麻煩的觀念！其實運動也可以又輕鬆又簡單！最後，小編也在此叮嚀，如果在懷孕初期有孕吐、食慾不振等不舒服的情形，準媽咪不須勉強自己一定要運動，待身體狀況好轉時再嘗試即可。

參考資料：媽媽寶寶雜誌 第 327 期