孕期體重管理為什麼那麼重要？現在很多準媽媽會在意孕期的體重多半是為了產後的身材著想，但其實孕期體重代表的意義與重要性比這多更多唷！傳統中「一人吃兩人補」的觀念，常常造成準媽咪體重過重，使得孕期中風險增加（如妊娠型糖尿病、難產等）；體重過輕也可能造成早產、胎兒發育不良等狀況，所以在不同孕期中維持適當的體重是相當重要的，不但能確保胎兒營養，更有助產後體態維持。
一般來說，懷孕過程，胎兒、胎盤和羊水約重4-5公斤，子宮、乳房、血液等共增重3-4公斤，整體孕期最少增加7-9公斤的重量，此外還要再加上生產、哺乳的產後需求，還需要再增加3-4公斤。所以若孕期中不當的體重增加，其實都是胖到孕媽媽自己的身上喔！
到底孕媽咪懷孕期間適當的體重標準是多少呢？可以依照懷孕前身高體重所計算出的BMI值來做判斷，就可以知道孕期正確體重增加的範圍。BMI值＝體重（Kg）÷身高2（公尺），標準BMI值（18.5-24）者建議整個孕期增加10-13公斤，不同孕期體重增加之參考如下：
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初期（1-3個月）：1-2公斤
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中期（4-6個月）：5-6公斤
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後期（7個月-生產）：4-5公斤
而這些增加的幅度還是會因人而異！對於孕前體重偏低（BMI值為24-27）或偏高（BMI值為27以上）者，則需要「調整」其體重增加幅度：
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體重偏低者：建議整個孕期增加14-16公斤 （每個孕期多增加1公斤 為目標）
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體重偏高者：建議整個孕期增加7公斤 （每個孕期少增加1公斤 為目標）
正確的「孕期體重管理」是相當重要的，失控的體重不僅影響到胎兒的正常發育，對於孕媽媽除了不利產後瘦身，更可能影響母體狀況與生產風險，所以瞭解懷孕前的BMI值並做好適當的孕期「飲食調配」及「運動規劃」，將使整個孕期更加順利、平安！各位美麗的孕媽咪，大家一起做好孕期管理體重吧!
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