各位孕媽咪，經過重重的考驗，終於來到了懷孕後期，但請別高興的太早，在卸貨之前，ㄜ~不是!是在生產前，還有個大難關等著你呢!在此階段胎兒體重迅速上升，胎動頻繁，各部位發育的重要時期。因此，在此時期要特別注重熱量與營養素的攝取，因為不管再高級的早產房，都沒有媽媽子宮來的設備完善。
因此孕媽咪在懷孕後期請注意以下兩點：
◎每天需增加的熱量：增加約200-300卡的熱量，總熱量大約是2100-2600卡。
◎需加強攝取的營養素：鈣質、鐵質、纖維質。
◎需加強攝取的營養素：鈣質、鐵質、纖維質。
【增加300卡的熱量】
到了懷孕後期，媽媽相較於懷孕中期每天再增加300卡的熱量，然後均衡攝取六大類型的食物即可，而蛋白質的攝取量每日可多攝取12公克。
到了懷孕後期，媽媽相較於懷孕中期每天再增加300卡的熱量，然後均衡攝取六大類型的食物即可，而蛋白質的攝取量每日可多攝取12公克。
【鐵質】
根據調查，有五成的孕婦都有鐵質攝取不足的問題，加上到了懷孕後期，媽媽本身對於鐵質的需求量更為提高，更需要多補充鐵質。每天鐵質建議攝取量為3
【鈣質】
懷孕後期仍然需要積極補充鈣質，所以，提醒媽媽別忘了多喝牛奶或多吃豆類製品、乳酪類食物。
【高纖維的食物】
為了預防便秘問題，此階段仍然需要多補充高纖維的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果。
雖然說懷孕後期孕婦需要增加熱量攝取，但也需控制自己的體重，董宇紅醫師提醒尤其是有妊娠高血壓或水腫症狀的孕婦要注意鹽分的攝取，如果有妊娠糖尿病或體重增加已太多的孕婦要控制糖分及熱量的攝取。
請各位孕媽咪加油喔!因為只要再堅持一下下，即可以與自己最可愛的心肝寶貝相見歡囉，願每個媽媽寶寶都健康喜樂!
資料參考：媽媽寶寶雜誌 第275期
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