懷孕初期主要為胎兒重要器官發育的階段，寶寶的五官、心臟及神經系統開始形成，因此決定小孩先天的長相、智力、心臟的強度的關鍵時段，就在懷孕初期，把握此階段營養的提供，對於小寶貝的未來發育，有著決定性的影響喔!
懷孕初期營養重點兩關鍵：
◎每天需增加的熱量：維持和懷孕前相同即可，總熱量大約是1500~2000卡。
◎需加強攝取的營養素：葉酸。
◎需加強攝取的營養素：葉酸。
【葉酸】
行政院衛生署桃園醫院婦產科主治醫師李信和 醫師表示，懷孕前三個月是胎兒器官的分化期，此時，胎兒對於營養的需求量還不高，所以，媽媽只要維持和懷孕前相同的熱量攝取即可，不過，比較特殊的是孕婦如果缺乏葉酸，易造成胎兒先天性神經管缺陷，所以，建議在懷孕前及懷孕初期時可以加強葉酸的補充，每天的補充量大約是600-1000微克。
行政院衛生署桃園醫院婦產科主治醫
葉酸的來源
包括有大麥、豆類、牛肉、小麥胚芽、糙米、乳酪、雞肉、綠葉菜類、肝臟、牛奶、柳橙、鮭魚、鮪魚、全麥等穀類。通常只要孕婦一餐吃一碗深綠色蔬菜或是多吃豆類、魚類等食物，葉酸的攝取量就會足夠。
包括有大麥、豆類、牛肉、小麥胚芽、糙米、乳酪、雞肉、綠葉菜類、肝臟、牛奶、柳橙、鮭魚、鮪魚、全麥等穀類。通常只要孕婦一餐吃一碗深綠色蔬菜或是多吃豆類、魚類等食物，葉酸的攝取量就會足夠。
【少量多餐】
另外，懷孕初期很多孕婦都有孕吐的困擾，所以，建議媽媽可以暫時調整為少量多餐的方式，並且減少攝取不好消化、油膩的食物。
【補充維生素B6】
【蛋白質】
蛋白質是建構身體器官、肌肉主要組成成分，通常女性一天約需攝取50-60公克的蛋白質，而蛋白質主要存在於豆魚肉蛋奶中，所以懷孕早期時，只要每天均衡攝取這些食物，蛋白質的攝取量就會足夠。
提醒初為人母的孕媽咪們，在此段時間體重並不需大幅度增加，應避免過度增加食量，造成體重增加過快，將會徒增孕婦的身體負擔。
資料參考：媽媽寶寶雜誌 第275期
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